[...] maz woli jesc chemie i uwaza, ze tablica Mendelejewa oznacza swiezosc, Coz jego wybor. Ty powinnas kierowac sie wlasnym rozsadkiem. Osobiscie odkad sama zaczelam robic miesa nie ruszam wedlin, mam tak wyostrzony smak, ze wyczuwam wszystko. Jest niewiele kupnych wedlin, ktore zjem, ba, ja kanapek nawet nie jem. Kwestia upodoban, moje sa po prostu [...]
nie licze ile czego jem. staram się unikac węglowodanów i tłuszczów. ale to nie znaczy, że ich nie jem. jem, ale mało. z resztą zaczynam coraz mniej jeść, bo już nic nie rozumiem i wole nie jeść niż jeść źle- wiem, że to źle. rano będe jeść białka; czyli jaja, płatki, sałatki z warzyw (pomidory, ogórki, rzodkiewki...), kefiry, serki. na obiad [...]
TO inaczej , jak możecie się pewnie domyśleć jestem amatorem i potrzebuje torche pomocy ;P Co do diety to nie mam wyszczególnionej dokłądnie ile gram czego mam jeść , nie jem żadnych słodyczy czy pustych kalorii typu fastfoody czy czipsy . Odżywiam się zdrowo jem 4 posiłki dziennie z czego jeden po siłownie bogaty w białko to znaczy kurczak/stek + [...]
moze tunczyk zły ja np. kupowałem z biedronki i non stop po zjedzeniu miałem wymioty już go nie jem, okazało sie że jest to ryba która ma w sobie rtęć i mój organizm sibie nie radził
Ania, jakie masz teraz BTW, bo chyba dość skromnie wychodzi? ;) I znowu te ciasta %-) Rzeczywiście bardzo skromnie: 20g białka do 6-ciu posiłków, ok. 30 g węgli do 5-ciu posiłków, tłuszczy tyle co kot napłakał, głównie z orzechów. A ciast dużo bo uwielbiam ciasta, sama nie jem ale skarmiam najbliższych :-D I znowu te ciasta %-) Ale te ciasta [...]
Tak GB. Z trenerem tez moze być ciężko ze względu ze moge trenować tylko rano i nie dam rady w innych godzinach. Zreszta tutaj trenerzy tez są do dupy, wystarczy zrobić jakiś kursik i juz możesz być trenerem. Mój tryb życia jest totalnie powalony przez te nocki ale jeszcze ok roku bede sie musiała przemęczyć. W pracy na przerwie zawsze kupuje [...]
Do śniadania jem zawsze 2 pomidory, do innych posiłków papryka/ogórki kiszone, a do kolacji jakiś brokuł czy coś. Płatków ryżowych też nie jem codziennie tylko akurat dziś wpadły. 74kg 179cm wzrostu cel - masa. Tłuszczy też jem od 80 do 100 - wymieniam z węglowodanami, zalezy jak wyjdzie i na co mam ochote, to chyba nie przeszkadza? [...]
Oto przykladowo co jem. Generalnie od 3 miesiecy nie jem nabialu.Pije okolo 6-8kubkow herbaty zielonej.Do tego warzywa zazwyczaj brokuly,ogorki kiszone, zwykle, pomidory.No I pije soki wiem nie powinnam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/150d8ba2a5654f3f8368aa5b5b1dc903.png
Powtarzam, że owoce jem tylko rano i po treningu. To chyba nie jest nadmiar. Są bardzo smaczne, a dieta ma być przyjemna, więc dlaczego nie mam sobie pozwolić o tych porach. Nie jem ich dużo. Warzywa oczywiście też jem(dużo). Warzywa są zdrowsze od owoców, ale to nie znaczy, że owoce są ogólnie złe. Po prostu nie wolno z nimi przesadzać i tyle.
Najlepsze co mozesz teraz zrobic to odpoczac i sie zregenerowac. A jak wszyscy wiemy najlepszym sposobem regeneracji jest SEN. Coz dieta kulala dzis ale mozna to wytlumaczyc zlym samopoczuciem, Ja czesto jak sie zle czuje to praktycznie nic nie jem Pozdro i zdorwia jeszcze raz
W takim razie podniosłeś mnie trochę na duchu. Tzn. wiedziałem ze to nie jest trening na masę, ale wiesz ja jestem prosty chłop, jak nie widzę efektów to źle sobie to interpretuję, myślałem, że choć trochę masy złapię, jakiś kilogram czy cuś... a moja dieta... hmm... wygląda mniej więcej tak: 9:00 - 100g płatków owsianych + 30g ostrovi 12:00 - [...]
Hej, wydaje mi się, że z dietą jest ok, nie jest jakaś wymyślna i zróżnicowana. Zauważ że posiłki nr 1, 3 i 4 to dość sporo węglowodanów złożonych, posiłek numer dwa (drugie śniadanie to dodatkowo porcja białka + też dość dobrej jakości węglowodany z bułeczek razowych. Ostatni posiłek już tylko białkowy. Tłuszcze? zapomniałem dopisać, rano i [...]
wyszło mi ok 3000 kalorii zalało mnie po sustanonie na 117kg ważyłem i teraz z tłuszczem walcze a suple bardzo mało skuteczne na mnie brałem kilka i prawie nic nie dało a jak brzuch spada teraz to i z całego ciała leci kiedys po mecie miałem krate na brzuchu teraz została już mała oponka ale wnerwia(przy wadze 117 jak sie schylałem to mało nie [...]
Wiem ze każdy powie ze nie mogę robić cyklu bo to bo tamto bo mała waga bo k***a nie jem…ale jem ćwiczę długo i powoli się siła w sumie najbardziej poprawia a waga lekko i chciałem pare kg zrobić wiec wszedłem ma cypionat …teraz tylko poczekam aż zejdzie deka do końca bo jest w organizmie i po ostatnim podaniu cypionatu wezme z 7 strzałów HCG co [...]
Szczerze? :D dziennie jem 4 worki kaszy gryczanej ;d ze tak powiem w diecie przez trenera mam rozpisane ze 2 worki dziennie po 1 worku x 2 dziennie ;d ale podbijam kalorie aby mase robic ;d bo przedtem nic nie tylem... a do pracy biore ale jak ide na 6 to jem o 4 omlecik potem mam przerwe o 10 i do 18 nic nie jem puzniej tylko mega duzo wody pije [...]
Rano nie jestem głodny wcale, chce mi się jeść dopiero na drugie śniadanie koło południa, ale i wtedy jeszcze nie jem wiele. Dopiero po południu spotykam się z rodziną, jest robiony jakiś wspólny obiad (koło 16:00), potem około 20:00 jem jakąś kanapkę i może jeszcze koło północy kanapkę lub zupkę w proszku, ale tego drugiego już unikam dla [...]
Twoje ciało nic nie wymyśliło - po prostu oszukujesz, nie dbając o technikę ćwiczeń. A bez techniki brak efektów ćwiczenia, a bez braku efektów brak przyrostów. Co do takiego rozkładu i jadłospisu (który tak naprawdę nie istnieje) radzę zainteresować się dietą "Jem/Nie Jem". Link znajdziesz w dziale "Olimp Nutrition".
WZ bylo 3x10x42,5; 1x9x42,5 (dosc duzo - zostaje na tym ciezarze) Jestem po 41 dniach diety low carb. Ani razu przez ten czas nie zjadlem slodyczy :o nialego pieczywa nie jem juz w ogole. Raz wpadl jedynie kurczakburger i pol pizzy. zdarza sie zjesc co prawda takie rzeczy jak ruskie pierogie, ale ziemniakow np. juz praktycznie nie jem. jest za to [...]
Błożesz Ty mój, po com tu wlozł... Zaczerpnąć inspiracje na obiad? ;) a idź Ty! mas zu mnie bana! ja podczas ładowań nie jem tak zayebiście jak Ty na codzień. Wychodze stąd :P :D Wracaj szybko ;p dobre żarcie ale nie zalewa Cie przy takich kaloriach? ;D Coś tam pewnie tak. W sumie to waga od długiego czasu taka sama. Siła idzie powoli do góry. [...]
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
